العادات السيئة التي تؤثر على صحة الدماغ .. امتنع عن التدخين وقلل من صوت سماعاتك

هناك بعض الأشياء التي نقوم بها كل يوم دون أن ندرك مشاكلها والأضرار التي تلحق بصحة الدماغ. قد تكون قلة النوم سببًا للخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر. من الأفضل أن يكون لديك ساعات نوم منتظمة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فتجنب الكحول والكافيين والأجهزة الإلكترونية في المساء. ، وبدء طقوس مهدئة قبل النوم.

بحسب الموقع webmd هناك بعض العادات السيئة التي تؤثر على الدماغ وهي:

-سماعات الرأس

مع سماعات الأذن الخاصة بك بمستوى صوت كامل ، يمكنك إلحاق ضرر دائم بحاسة السمع في غضون 30 دقيقة فقط. لكن الأمر لا يتعلق فقط بأذنيك ، ففقدان السمع لدى كبار السن مرتبط بمشاكل الدماغ ، مثل مرض الزهايمر وفقدان أنسجة المخ. قد يكون هذا بسبب أن عقلك يجب أن يعمل بجد لفهم ما يقال من حولك بحيث لا يمكنه تخزين ما سمعته في الذاكرة. لذا قم بخفضه – ليس أعلى من 60٪ من الحد الأقصى لحجم جهازك – وحاول ألا تستمع لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة..

– عدم ممارسة الرياضة

كلما لم تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، زادت احتمالية إصابتك بالخرف. أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، وكلها قد تكون مرتبطة بمرض الزهايمر. ليس عليك أن تبدأ سباقات الماراثون. ستركض نصف …