نصائح لانقاص الوزن في رمضان .. «تجميد العصب المسؤول عن الجوع»

إنقاص الوزن في رمضان من الأمور التي تشغل بال معظم النساء ، حيث تعاني الكثيرات من زيادة الوزن المفرطة ، ومع اقتراب شهر رمضان يزداد الخوف منها ، الأمر الذي قد يسبب لهن مشاكل نفسية ، رغم أنه يمكن خسارة الوزن بطرق بسيطة.

نصائح لخسارة الوزن في رمضان

محمد عفيفي استشاري التغذية العلاجية ، أعطى “هون” وصفة طبية لفقدان الوزن خلال شهر رمضان ، واستخدام ساعات الصيام لانقاص الوزن ، وذلك بتجميد العصب المسؤول عن الجوع لتقليل الشعور بالنهم ، وذلك من خلال منع الإشارات التي يرسلها عصب الشعور بالجوع.

التخسيس في رمضان

وأشار عفيفي إلى ضرورة اتباع الخطوات والنصائح التالية:

– تجميد العصب المسؤول عن الجوع ، مما يعني أن تأكل طعاماً يحتوي على أطعمة صحية مناسبة تجعل الجسم يشعر بالشبع.

– عند الإفطار ، يجب عدم الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام ، بل يجب تناول الأطعمة التي تتناسب مع سعراتك الحرارية بانتظام.

– لا تمزج مشروب التمر مع الحليب مع جميع أنواع الأطعمة ، بل اشرب شراب التمر مع ثلاث تمرات ، ثم اشرب الماء ، حتى تصبح معدتك جاهزة للطعام ، وتناول قطعة من اللحم أو الدجاج مع السلطات.

– الحرص على تحضير الطعام بالحركة أثناء تحضير الإفطار الرمضاني ، لذا استبدل التمارين الرياضية بالنشاط البدني.

– من الأشياء …