هل المشي قبل الإفطار مفيد؟ .. استشاري التغذية العلاجية

تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات التي ينصح بها الأطباء ، وتحب الكثير من النساء المشي كثيرًا ، ومع اقتراب شهر رمضان يشعر عشاق الرياضة بالتردد في إكمال تمرين المشي ، خوفًا من المشاكل الصحية ، لذلك يشرحون في التقرير التالي فوائد ومضار المشي في نهار رمضان.

من جانبها قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية الصحية ورئيس قسم المناعة بمستشفى الأزهر الجامعي إن المشي من أكثر الأنشطة المفيدة للجسم خاصة على معدة فارغة. مشكلة ، يجب على الشخص اتباع نظام غذائي صحي ومناسب ، يمكّنه من المشي لمسافات طويلة ، دون الشعور بالإرهاق.

نصائح لمن يحبون المشي في رمضان

وأضافت أن من يرغب في ممارسة المشي خلال ساعات الصيام يلزمه تناول سحور رمضاني جيد مما يمكنه من الاستمرار في المشي حتى لا يشعر بالتعب ، مشيرة إلى أن وجبة السحور يجب أن تكون متنوعة وتحتوي على عدد من الأطعمة المتنوعة مثل طبق كبير من السلطة والفاصوليا. والبيض جنبًا إلى جنب مع الحصول على علبة من الزبادي ، لمساعدته على ترطيب الجسم بشكل كبير ، بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من الخضار ، وذلك لوجود نسبة كبيرة من الماء فيها ، …