الدراسة: تحسين تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بمقدار 15 دقيقة يوميًا

أجرى الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Technology in Behavioral Science ، أساتذة فيل ريد وتيجان فوكس ومريم خيلة من كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة سوانسي.

على مدى ثلاثة أشهر ، فحص الفريق الآثار على الصحة البدنية والأداء النفسي لحمل الناس على تقليل استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي بمقدار 15 دقيقة في اليوم.

تمت مقارنة النتائج بالمجموعات التي لم يُطلب منها تقليل استخدامها أو طُلب منها صراحةً القيام بشيء آخر غير وسائل التواصل الاجتماعي خلال تلك الدقائق الـ 15.

أجاب خمسون مشاركًا (33 أنثى و 17 ذكرًا) تتراوح أعمارهم بين 20 و 25 عامًا على أسئلة شهرية حول صحتهم وأدائهم النفسي وقدموا أيضًا تقارير أسبوعية عن استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي.

أظهرت النتائج أن المجموعة التي طُلب منها تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لديها تحسن بنسبة 15 ٪ في وظائف المناعة ، بما في ذلك عدد أقل من نزلات البرد والإنفلونزا والثآليل ، وتحسن بنسبة 50 ٪ في جودة النوم ، وأعراض أقل.