إذا كنت تعاني من الانتفاخ .. قائمة الأسباب وأبرزها المشروبات

الانتفاخ والغازات ليست عادة علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة ويمكن إدارتها ببعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي ، من أجل هضم صحي أفضل ، لمساعدتك على تحديد الأطعمة التي قد تسبب لك الانتفاخ والغازات ، وهنا قائمة مشتركة حسب ما نشره الموقع “food.ndtv“.

1. البقوليات

البقوليات مثل الفول والحمص وغيرها غنية بالألياف المفيدة للغاية لصحة الأمعاء ، ولكن تناولها بانتظام يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والغازات الشديدة ، حيث يصعب هضمها. لتجنب هذا ، ما عليك سوى نقع الفاصوليا ليلة واحدة قبل الطهي..

2. الخضراوات الصليبية

هل سمعت من قبل عن عدم تناول الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف في الليل ، لأن بعض الخضروات تفرز الغازات وتؤدي إلى الانتفاخ ، لذا فإن تناولها على الغداء سيكون أكثر فائدة.

3. منتجات الألبان

قد تكون منتجات الألبان مثل الجبن والحليب مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولا يمكنهم هضمه. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، من الضروري تجنب المنتجات التي تحتوي على الحليب لتجنب الغازات..

4. المشروبات الغازية

إنها خرافة أن شرب المشروبات الغازية بعد تناول وجبة ثقيلة سيساعد المرء على هضم الطعام بشكل أفضل.