هل 6 ساعات من النوم كافية لصحتك؟
الضغوط اليومية مثل: العمل ، وتربية الأطفال ، والجدول الاجتماعي المزدحم قد تؤدي إلى قلة وقت نومك ، وتعتقد أن الحصول على 6 ساعات فقط من النوم ليلاً هو حل وسط جيد ، ولكن 6 ساعات من النوم كافية لذلك. صحتك ونشاطك؟ .. وهذا ما عرفناه عن إجابته في الأسطر التالية بحسب موقع “الصحة”.
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، فإن أكثر من 25 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة لا يستوفون توصيات النوم الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) وجمعية أبحاث النوم.
ومع ذلك ، تشير أدلة جديدة إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.
إذن ما هو مقدار النوم القليل جدًا ، وكم يكفي لدعم حياة طويلة وصحية؟ إليك ما يقوله الخبراء حول مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل.
هل 6 ساعات من النوم كافية لصحتك؟
نطاق النوم الذي يوصي به هو “سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، وأي شيء أقل من ذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك”.
تم ربط العواقب طويلة المدى لقلة النوم بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
يبني مركز السيطرة على الأمراض (CDC) توصياته المتعلقة بالنوم اليومي على عمرك.
الكبار بين اعمار …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
