لماذا يوصي أطباء القلب باتباع نظام غذائي نباتي؟ اكتشف الجواب

أمراض القلب شائعة جدًا بين البالغينصحيح يمكن الوقاية من أمراض القلب إذا اتبعت بعض العادات الصحية واتباع نظام غذائي صحي للقلب يعتمد بشكل أساسي على النباتات وممارسة النشاط البدني على أساس يومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ما هو النظام الغذائي النباتي؟

وفقًا للبحث ، تتكون أنماط الأكل الصحي بشكل أساسي من أطعمة كاملة ونظام غذائي يركز على التغذية النباتية. “الغذاء الكامل” يعني الطعام غير المعالج بدرجة عالية. تشمل الأطعمة الكاملة عناصر مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والدواجن والأسماك والبيض. لذلك ، في حين أن الليمون والبطاطس والدجاج أطعمة كاملة ، فإن عصير الليمون المعبأ في زجاجات ورقائق البطاطس وشرائح الدجاج هي أطعمة مصنعة.

يكون النظام الغذائي “قائمًا على النباتات” إذا كان معظم الطعام المستهلك يأتي من مصادر نباتية ، مثل الفواكه والخضروات ، وليس من مصادر حيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان. لا يجب بالضرورة أن يكون النظام الغذائي النباتي نباتيًا وهناك بعض المرونة في تناول الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن واللحوم باعتدال …