الألياف مهمة لنمو الطفل الطبيعي

على الرغم من أن معظم الآباء يدركون الفوائد الصحية العديدة لتناول الألياف الطبيعية للصحة العامة ، فإن التصور العام هو أن تناولها يكاد يكون مرتبطًا فقط بالبالغين الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة ، سواء لفقدان الوزن أو تغيير نظامهم الغذائي. الحقيقة هي أن الألياف مفيدة للأطفال كما هي للبالغين ، وقد يحتاجون إليها أكثر كمصدر صحي للطاقة ، خاصة خلال فترة النمو. لسوء الحظ ، لا يحصل الأطفال غالبًا على ما يكفي من الألياف ، حتى في البلدان الغنية ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة BMC Pediatrics.

الألياف الغذائية

وأشارت الدراسة إلى أن قلة قليلة من الأطفال الأمريكيين يتناولون كمية مناسبة من الألياف حسب أعمارهم ، وفقًا لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات إلى حوالي 14 جرامًا من الألياف يوميًا. من عمر 4 إلى 8 سنوات يحتاج إلى حوالي 16 إلى 20 جرامًا ، وفي أواخر الطفولة وحتى بداية المراهقة يحتاجون إلى حوالي 22 إلى 25 جرامًا. أما المراهقون من سن 14 إلى 18 سنة فهم بحاجة إلى كمية من 25 إلى 31 جرام.

يجب أن يدرك الآباء أن الكميات الزائدة من …