أغذية عليك تناولها بكثرة بعد سن الأربعين.. تعرف إليها؟

دبي: يمامة بدوان
مع التقدم بالسن، يمر جسم الإنسان بعدة تغيرات، منها الخارجية وأخرى داخلية، مثل فقدان كتلة العضلات، والتغيرات الهرمونية، وهنا تبرز أهمية اتباع نمط غذائي محدد لكل مرحلة عمرية، خاصة لمن باشروا العقد الرابع من عمرهم، حيث تساءل عدد من المهتمين، عن أهم الأغذية الصحية الواجب الإكثار من تناولها بعد سن الأربعين، لتجنب أي تغيرات قد تطرأ على الصحة الجسدية، والعقلية في آن واحد.
وبحسب عدد من خبراء التغذية، فإن هناك مجموعة أطعمة، توفر العناصر الغذائية اللازمة للجسم بعد سن الأربعين، كما تساعد على التقليل من علامات الشيخوخة، ومن أبرزها:
سمك السلمون:
تعد أسماك السلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتسهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعتبر من أفضل الخيارات الغذائية التي تساعد على إبطاء الشيخوخة، كونها تعد مصدراً غنياً بالبروتين الخالي من الدهون وتحافظ على كتلة العضلات.
الأفوكادو:
ثمرة الأفوكادو غنية بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات، ولها دور بارز في تعزيز نعومة البشرة ونضارتها، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، التي قد تمنع الآثار السلبية للشيخوخة.
التوت البري:
سواء جرى تناوله على هيئة فاكهة أو شربه بعد عصره، يلعب التوت البري دوراً مهماً…