لماذا ينقص الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر؟

مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك بشكل طبيعي كمية أقل من الكولاجين. ويمكن أن تبدأ في التباطؤ في منتصف العشرينات من العمر. يتسبب هذا في مجموعة متنوعة من الحالات التي نقبلها عادةً كجزء من التقدم في السن. تشمل علامات فقدان الكولاجين تجعد الجلد بسبب فقدان المرونة وتيبس المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الكولاجين ارتباطًا مباشرًا بصحة الأمعاء ، حيث يتسبب انخفاض البروتين في حدوث تقرحات ومشاكل في الجهاز الهضمي. هيلثيفيمي

بصرف النظر عن الشيخوخة ، فإن السبب الرئيسي لعدم وجود ما يكفي من الكولاجين لدى الناس هو سوء التغذية. لا يمكن لجسمك إنتاج الكولاجين إذا لم يكن يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والعناصر الغذائية اللازمة لمعالجته.

ولصنع الكولاجين – أو أي بروتين – يجمع جسمك بين الأحماض الأمينية. يمكنك الحصول على الأحماض الأمينية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وهضمها ، مثل اللحوم والفاصوليا ومنتجات الألبان ، وفقًا لعيادة كليفلاند. ثم يمكن لجسمك إعادة توجيه الأحماض الأمينية إلى الكولاجين.

أثناء عملية إعادة تدوير الكولاجين ، يستخدم جسمك الفيتامينات والمعادن ، وخاصة الفيتامينات ج الزنك والنحاس. هذه العناصر الغذائية هي جزء من نظام غذائي صحي …