5 أغذية تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ، بما في ذلك الفول
مرضى السكر هم الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل القلب والضغط ، لذلك تتغير مستويات السكر في الدم نتيجة الضغوط النفسية التي يتعرض لها الناس ، وأيضاً بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، بحسب ما كان. نشرته Business Insider.
أوصت جوسلين كرم مديرة قسم الغدد الصماء بتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات حيث ثبت أن الألياف تحسن مستويات السكر في الدم عن طريق منع ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبات وتجنب المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصير. وزيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
5 أطعمة تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم
1. الفاصوليا
قالت داليا جوميز ، المتحدثة باسم جمعية رعاية مرضى السكري والمتخصصين في التعليم ، إن الفاصوليا تحتوي على عنصرين ، “الألياف والبروتين”. يهضم الجسم الألياف والبروتين بشكل أبطأ ، مما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2. الخضار الورقية الداكنة
تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت على فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب. هذه الخضروات منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للتحكم في …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
