لتجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث ، إليك 3 نصائح للحفاظ على وزنك منخفضًا
يعد انقطاع الطمث مرحلة حاسمة في حياة المرأة عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج البروجسترون والإستروجين وتنتهي الدورة الشهرية. تمر النساء بالعديد من التغييرات أثناء انقطاع الطمث مثل التغيرات في مستويات الهرمونات وتقلبات المزاج والأرق. تميل بعض النساء أيضًا إلى زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث ثم يجدن صعوبة في إنقاص الوزن. إن التخلص من هذه الأرطال الزائدة ، في حين أن فقدان الوزن بعد انقطاع الطمث قد يصبح صعبًا ولكن ليس مستحيلًا ، باختيار النظام الغذائي الصحيح واتخاذ بعض الإجراءات ، يمكنك الحفاظ على وزن صحي حتى في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، وفقًا للموقع “.ndtv“.
قال خبير التغذية انجالي مكرجي من المهم للمرأة تناول بعض الأطعمة المغذية وممارسة الأنشطة البدنية لتحقيق وزن مثالي للجسم ، واقترحت بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال بمجرد وصولك إلى سن اليأس..“
Contents
1. البروتين والدهون الجيدة
شدد خبير التغذية على أنه يجب على المرء أن يستهلك طعامًا غنيًا بالبروتين ويحتوي أيضًا على الكثير من الدهون الجيدة. تعتبر الأسماك والأفوكادو والدجاج وزيت جوز الهند وبذور الكتان خيارات رائعة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث..
2. تخفيف التوتر
ربما…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
