طرق للتخلص من الاكتئاب في الشتاء .. «ابتعد عن المعجنات»

بين الحين والآخر ينشأ شعور بالحزن والاكتئاب لدى الكثير من الفتيات ، خاصة مع فصل الشتاء ، حيث يفضلن العزلة وعدم التفاعل مع الآخرين والبقاء داخل غرفهم. يقرر البعض الهروب من تلك المشاعر بالنوم لساعات طويلة ، والبعض الآخر يقرر إفراغ تلك الطاقة السلبية عن طريق تناول أطعمة مختلفة. مما يساعد على التخلص من الاكتئاب ولكن دون التسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

وحددت وزارة الصحة والسكان المصرية ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» ، نصائح للفتيات للتغلب على الاكتئاب في فترة الشتاء وما يجب تجنبه ، وذلك على النحو التالي:

يجب الابتعاد عن المعجنات والدقيق الأبيض.

– يجب الابتعاد عن اللحوم المصنعة والوجبات السريعة.

– يجب الابتعاد عن السكر والمواد المحفوظة والملونة.

– احرص على تناول السمك والشوكولاتة ولكن ليس بكميات كبيرة.

الأطعمة والمشروبات للتخلص من الاكتئاب

تحدثت الدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية لـ “هون” عن الأطعمة التي تساعد في التخلص من مشاعر الاكتئاب والحزن في فصل الشتاء ، حيث قالت: “الجزر من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها من وقت لآخر ، خاصة عند الشعور بالاكتئاب والحزن ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية. يساعد على الشعور …