أفضل أنواع الحليب لتقليل ارتفاع الكوليسترول وخطر الإصابة بالعدوى

يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكوليسترول مصدر قلق ، حيث أنه مادة شمعية تسبب الترسبات في الشرايين ، مما يحد من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب ، كما أنها خطيرة إذا لم يتم علاجها بشكل جيد في الوقت المناسب..

بحسب المجلة الدولية للبدانة ، بحسب الموقع “صحيحيوازن تناول الحليب أيضًا ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والبروتين التفاعلي. جخفض مستويات الكوليسترول HDL وHbA1c.

ونظرًا لأن ممر الحليب يتغير ، فهناك الآن عدد متزايد من الخيارات المتاحة عندما يتعلق الأمر بشرب المشروبات ، والتي قد تكون لديك في بعض الأحيان حساسية منها ، وبصرف النظر عن حليب البقر المعتاد ، هناك عدد قليل من الخيارات النباتية بالنسبة لك. بنفس الجودة. عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات الكوليسترول.

أفضل أنواع الحليب لتحسين الكوليسترول

حليب الصويا

فول الصويا منخفض الدهون المشبعة ويمكن أن يساعد استبداله بحليب الألبان بشكل كبير على تقليل الكوليسترول وإدارته.يحتوي كوب واحد على 80 سعرة حرارية و 2 جرام فقط من الدهون لكل كوب بالإضافة إلى مستويات عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة والمعادن والفيتامينات والألياف