5 حيل بسيطة تزيد من نشاطك .. “تمارين بسيطة لن تتوقعها”.

يزداد الخمول في فترة الشتاء بسبب قلة الحركة والشعور بالاكتئاب ، بسبب اختفاء الشمس لفترات طويلة وقلة التعرض لها مما يمد الجسم بفيتامين د ، لذلك هناك مجموعة من الأنشطة التي زيادة نشاطك اليومي بمساعدة الحيل البسيطة ، بالإضافة إلى اليوجا والمشي التي ينصح بها خبراء الصحة النفسية لتقليل الشعور بالخمول وزيادة النشاط والحيوية مرة أخرى ، وهذه الحيل مفيدة للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت الكافي لذلك. ممارسة الرياضة أثناء النهار لحرق السعرات الحرارية ، بحسب موقع «healthshots».

5 حيل بسيطة لزيادة نشاطك

الحيلة الأولى البسيطة التي تزيد من نشاطك هي المشي بالكلام ، فعند تلقيك مكالمة هاتفية سواء مع صديق أو محادثة عبر الإنترنت ، فإنك تنهض وتمشي خلال تلك الفترة ، مما يجعلك تحافظ على وزنك بشكل كبير ، ويقوي العظام. مع زيادة الطاقة وتقوية المناعة ، وكذلك تقليل الإجهاد ، والمشي لا يستغرق وقتًا.

يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة القليل من اليوجا لزيادة نشاطك. وهنا قالت الدكتورة إيناس علي استشارية الصحة العقلية وتعديل السلوك في مقابلة سابقة مع “هين” إن ممارسة اليوجا بجانب تصفية الذهن وعلاج الاكتئاب الموسمي الذي يسبب الخمول يزيد من نشاطك.

ثانياً: صعود الدرج …