نصائح للنوم الصحي في شهر رمضان
[ad_1]
الرياض: د. عبير مبارك
معاناة البعض من اضطرابات النوم خلال شهر رمضان تتسبب في تداعيات صحية خلال شهر رمضان ، كما تسبب معاناة إضافية عند محاولة استعادة برنامج النوم الطبيعي بعد نهاية الشهر.
إن إعطاء الجسم قسطًا كافيًا من النوم هو مطلب صحي أساسي للجسم. وفقًا لنصيحة مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة ، يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا ، خاصةً في الليل.
لصعوبات النوم ليلاً في شهر رمضان أسباب متعددة منها:
> انخفاض مستوى النشاط البدني أثناء الصيام أثناء النهار. من المعروف أن النشاط البدني أثناء النهار هو أقوى محفز للنوم ليلاً.
> ومن الأسباب الأخرى جفاف الجسم من السوائل ، وخاصة انخفاض تدفق الدم وقلة تروية العضلات مع الصيام. وذلك لأن انخفاض تدفق الدم والأكسجين معه إلى الدماغ والعضلات يسبب صعوبة في استرخاء العضلات لتسهيل النوم للإنسان ، وعدم الراحة في عمل الخلايا العصبية في الدماغ.
> اضطرابات التغذية ، مثل الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة للغاية ، والتي تسبب الخمول وعدم الراحة في الجسم ، كما أنها ترهق الدماغ بوفرة السكريات المضافة.
> يتخلى البعض عن عادة النوم ليلاً والسهر لوقت متأخر مما يسبب اضطرابات في إيقاع الساعة …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
