تعرفي على فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل
[ad_1]
ينصح العديد من الخبراء بالنشاط البدني وممارسة الرياضة أثناء الحمل ، مؤكدين أنها تحقق فوائد صحية للأم والطفل. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، هناك اعتبارات مهمة يجب مراعاتها إذا كان ركوب الدراجات هو اختيارك للتمرين ، وفقًا لما نشره الموقع. أخبار الصحة.
فوائد التمرين أثناء الحمل
للنشاط البدني المنتظم العديد من الفوائد الصحية التي تتضخم أثناء الحمل. التمرين مفيد لك ولطفلك لعدة أسباب.
تقليل آلام الظهر والحوض.
تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل.
تقليل مخاطر الولادة القيصرية.
يعزز زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل.
يقصر وقت الشفاء بعد الولادة.
يحسن صحة القلب والجهاز التنفسي ووظائفه.
نصائح ممارسة أثناء الحمل
إن ممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع هي توصية الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. (ACOG) بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات الحمل غير المعقدة ، تساعد التمارين المعتدلة الشدة في رفع معدل ضربات القلب وبدء التعرق.
لا تمارس في هذه الحالات
المشيمة المنزاحة ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.
المخاض المبكر أثناء الحمل الحالي.
فقر الدم الشديد
إغلاق مؤقت لعنق الرحم …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
