أطعمة ومشروبات للحفاظ على صحة القلب .. أبرزها البيض والعصير

يتطلب الحفاظ على صحة القلب أطعمة ومشروبات صحية ، حيث أكدت الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، وأن الأطعمة الخاطئة لمرضى القلب تؤدي إلى حياة ما يقدر بنحو 17.9 مليون شخص كل عام ، لذلك نحن نقدم لك من خلال “هذه” الأطعمة والمشروبات التي تعتبر خيارات مثالية لتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.

الأطعمة المفيدة لصحة القلب

محمد عفيفي ، اختصاصي التغذية العلاجية ، قال لـ “هون” إن الحفاظ على صحة الجسم والقلب يتطلب أطعمة تأتي بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، على النحو التالي:

بيض

بيضة واحدة كاملة أو ما يعادلها يوميًا جزء من نظام غذائي صحي للقلب.

المكسرات

من الوجبات الخفيفة التي تساعد على تنظيم الكوليسترول.

وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو الوفاة من أمراض القلب.

تقلل المكسرات من الدهون الثلاثية التي تتراكم في الشرايين.

فول

تفيد الفاصوليا الجسم وتحميه من العديد من الأمراض التي قد تصيبه ، خاصة ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف …