4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج التقلبات المزاجية ومنها السبانخ

تلعب التغذية دورًا مهمًا في مزاجك. غالبًا ما يعاني الناس من تقلبات مزاجية ويعتقدون أنه يمكن علاجهم. لكن في بعض الأحيان ، قد يكون سبب التقلبات المزاجية هو الطعام الذي تتناوله. إذا كنت تأكل الكثير من الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، فإننا نشعر بتغيير في مزاجنا. وإذا تناولنا طعامًا صحيًا ومارسنا الرياضة جيدًا وحصلنا على قسط كافٍ من الراحة ، فسيظهر التأثير على مزاجنا ، وإليكم 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع التقلبات المزاجية ، وفقًا لما نشره الموقع “food.ndtv“.

قال خبير التغذية الهندينعمي أغاروال قد لا تكون تقلبات الحالة المزاجية مجرد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، بل قد تكون بسبب التغذية أيضًا.

وأضافت أن الحالة المزاجية السيئة في بعض الأحيان قد لا تكون ناتجة عن الهرمونات فحسب ، بل أيضًا بسبب نقص الغذاء الجيد. اقترحت بعض الأطعمة والنصائح الغذائية التي يمكن استخدامها لمعالجة تقلب المزاج وإعطاء دفعة للمزاج. يتم ذلك من خلال الأطعمة التي تنظم الهرمونات وتسهل إفراز الهرمونات السعيدة في الجسم..

فيما يلي 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع التقلبات المزاجية:

1- السبانخ

نعلم جميعًا أن السبانخ مصدر قوة للعناصر الغذائية ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد …