نصائح للحفاظ على صحة القلب .. الوقاية تبدأ بالأسنان
لأمراض القلب العديد من الأسباب والأعراض التي تختلف من فرد لآخر ، وهناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على صحة قلبك من الأمراض ، وأهمها اتباع برنامج غذائي صحي ، بحسب ما تم نشره من قبل. صحة.
خطوات للحفاظ على صحة قلبك
1. نحتاج إلى الدهون الصحية في نظامنا الغذائي ، وليس الدهون المتحولة ، والتي من المعروف أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. وذلك لأن الدهون المتحولة تسد الشرايين عن طريق رفع مستويات الكوليسترول السيئ وخفض مستويات الكوليسترول الجيد.
توجد الدهون المتحولة في المخبوزات المعبأة والأطعمة السريعة والسمن النباتي والأطعمة المقلية. يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
2. ممارسة نظافة أسنان جيدة ، وخاصة تنظيف أسنانك بالخيط يوميًا. تعد صحة الأسنان مؤشرًا جيدًا للصحة العامة ، بما في ذلك القلب ، لأن المصابين بأمراض اللثة غالبًا ما يكون لديهم نفس عوامل الخطر لأمراض القلب.
3. الحصول على قسط كاف من النوم. النوم جزء أساسي من الحفاظ على صحة قلبك. إذا كنت لا تنام بما يكفي ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بغض النظر عن …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
