8 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحة العين
الأطعمة الصحية هي مصدر قوة للعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الجسم على أن يكون في أفضل حالاته. تعتبر أعيننا جزءًا لا يتجزأ من أجسامنا وتتطلب رعاية وتغذية إضافية أيضًا. نحن دائمًا نجهد أعيننا من خلال العمل باستمرار أمام شاشة الكمبيوتر المحمول أو استهلاك أنواع مختلفة من الوسائط. على هواتفنا دون تفكير ، هذا يضعف رؤيتنا ويضر بالعيون على المدى الطويل. إليكم أفضل الأطعمة المدهشة المفيدة جدًا للعيون ، وفقًا لما نشرته “food.ndtv”.
1. الخضار الورقية
الخضروات مثل السبانخ والحلبة واللفت غنية بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين ، كما أنها غنية جدًا بالفيتامينات A و C و E. فهي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
2. البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا للبروتين ، لكن القليل منهم يعلم أنه يحتوي أيضًا على الزنك وأن صفار البيض يحتوي على الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين. إنها تحمينا من الضمور البقعي المرتبط بالعين (AMD) عن طريق منع الضوء الأزرق الضار من إتلاف شبكية العين.
3. البروكلي
تتوفر هذه الخضروات على مدار السنة وتحتوي على كميات رائعة من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، لأنها غنية بالكاروتينات …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
