الأطعمة التي تقلل الاكتئاب .. واجه معاناتك بالخضروات

مع بداية فصل الشتاء وغياب الشمس لفترات طويلة ، يتأثر مزاج بعض النساء ، وهو ما يعرف بـ “اكتئاب الشتاء”. تحتوي على حمض الفوليك.

الأطعمة التي تقلل الاكتئاب

نستعرض مجموعة من الأطعمة التي تقلل من الشعور بالاكتئاب وتحسن المزاج ، لعل أبرزها الحليب والقهوة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والجزر والشوكولاتة ، بحسب موقع “ويبماد” البريطاني.

جزر وسبانخ وبطاطس

يعد تناول الجزر من أهم الأطعمة التي تساهم في تقليل الشعور بالاكتئاب ، لأنه غني بالبيتا كاروتين ، والذي يمكنك الحصول عليه أيضًا من اليقطين والسبانخ والبطاطا الحلوة والشمام. أظهرت الدراسات أن هذه العناصر الغذائية تعمل على تقليل الاكتئاب.

تركيا وفول الصويا

تحتوي تركيا على بروتين التربتوفان ، الذي يستخدمه الجسم لصنع مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا رئيسيًا في علاج الاكتئاب. تعمل بعض مضادات الاكتئاب من خلال استهداف الطريقة التي يستخدم بها دماغك السيروتونين. يمكنك أيضًا الحصول على نفس التأثير الذي يحسن …