صحة الرجلصحة الطفلصحة القلبصحة المرأةصحة عامةصحة و جمال
نصائح غذائية في أول يوم من الصيام .. الابتعاد عن الأطعمة الحارة
[ad_1]
مع اقتراب أيام شهر رمضان المبارك ، ومع أول أيام الصيام ، يشعر بعض الناس بالجوع الشديد والعطش ، مما قد يؤدي إلى اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.
قد يشعر الكثيرون برغبة قوية في تناول الكثير من الطعام مع نهاية اليوم الأول من صيام شهر رمضان ، الأمر الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية ، خاصة في الجهاز الهضمي.
وأوضح الموقعهيلث لاينيخطئ الكثير من الناس بتناول وجبات دسمة للغاية مع اليوم الأول من الصيام لمدة تصل إلى 15 ساعة ، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالشبع والخمول بعد الإفطار بفترة وجيزة..
ومن العادات الخاطئة شرب كمية كبيرة من الماء المثلج دفعة واحدة وعلى معدة فارغة مما يسبب تقلصات وصدمة مما يسبب بعض آلام المعدة ،
نصائح صحية للإفطار في رمضان
- الإفطار على التمر ، ثم شرب كوب من الماء الفاتر في البداية.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة الساخنة والحارة.
- تجنب شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار على معدة فارغة.
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية لتجنب الشعور بثقل في المعدة والتسبب في عسر الهضم.
- تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.
- تقسم الوجبات على مراحل حيث يتم تناول جزء وبعد ساعتين يمكن استكمال باقي الوجبة وذلك لتجنب الشعور بالشبع …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
