7 أطعمة تحسن مزاجك أبرزها التونة والشوكولاتة

هناك العديد من الأطعمة التي ثبت علميًا أنها تمنح الناس دفعة من السعادة ، مثل المكسرات البرازيلية ، وبعضها يحتوي على مركبات تحفز إنتاج هرمونات معينة تجعلك تشعر بالسعادة ، في حين أن الأطعمة الأخرى ، مثل القهوة ، يمكن أن تمنع المركبات. هذا قد يجعلك تشعر بالسوء ، وفقًا للبساطة الحقيقية.

أطعمة تساعد على تحسين مزاجك خلال فصلي الخريف والشتاء

1 – السلمون والتونة البكورة

تساهم وفرة أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك مثل السلمون والتونة المبكرة في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب من خلال تأثيرات دهون أوميغا 3 كجزيئات إشارات مضادة للالتهابات ، وفي دورها الهيكلي في الدماغ.

“من المهم أن تعرف أن 60 في المائة من أنسجة المخ تتكون من الدهون ، لذا فإن خيارات الدهون التي ندرجها في نظامنا الغذائي لها تأثير كبير على بنية ووظيفة أدمغتنا” ، كما يوضح كيسي مينز ، وهو طبيب في جامعة ستانفورد. محرر مشارك في المجلة الدولية لعكس الأمراض والوقاية منها.

2- شوكولاتة داكنة

قطعة من الشوكولاتة تساعد حقًا في تحسين مزاجك! “أظهرت الدراسات أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة يرتبط بانخفاض احتمالات ظهور أعراض الاكتئاب ذات الصلة سريريًا ، مع الأفراد الذين يستهلكون أكثر …