بعد سن الأربعين.. عنصران غذائيان يحتاجهما جسمك للحفاظ على الصحة والنشا

مع دخول الإنسان عقده الخامس، تبدأ احتياجات الجسم في التغير تدريجيًا، وتنخفض معدلات الحرق، ويزداد فقدان الكتلة العضلية، وتبدأ بعض العناصر الغذائية المهمة في النقصان داخل الجسم؛ مما يتطلب عناية أكبر بالنظام الغذائي، ومن بين أهم العناصر التي تلعب دورا حيويا في هذه المرحلة الماء واللبن، حيث يجتمعان في دعم الجسم من الداخل والخارج، ويحافظان على توازن الوظائف الحيوية بكفاءة ملحوظة.

وكشفت الدكتورة ندى عبدالعال، أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن هناك احتياجات غذائية أساسية لا بد من التركيز عليها بعد سن الأربعين، وأبرزها الماء واللبن، لما لهما من تأثير مباشر في تقوية المناعة، تحسين عملية الأيض، والوقاية من الأمراض المزمنة.

الماء يدعم الأعضاء ويحمي الجلد

قالت «عبدالعال»، إن شرب الماء بانتظام يحافظ على توازن سوائل الجسم، وينشط الدورة الدموية، ويساعد الكلى في التخلص من السموم، وأكدت أن الترطيب الجيد يقلل من آلام المفاصل، يُحسن من مرونة الجلد، ويمنع ظهور التجاعيد المبكرة، وأضافت أن قلة شرب الماء في هذه المرحلة…