يشرح خبير التغذية طريقة سهلة لفقدان الوزن الزائد

يسعى الكثير من الناس إلى تحقيق الوزن المثالي والجسم المناسب ، من خلال اتباع عدة طرق ، منها الصيام المتقطع ، الذي يشيع استخدامه لفقدان الوزن الزائد.

لكن دراسة حديثة خلصت إلى أن التغذية المقيدة بالوقت ، والمعروفة أيضًا باسم TRE ، وهي شكل شائع من الصيام المتقطع ، تؤدي إلى تأثيرات إيجابية على النشاط الجيني في فئران التجارب.

تأثير الأكل في أوقات محددة

وسلطت العربية الضوء على تقرير نشرته شركة هيلث لاين ، أشار إلى ظهور آثار تناول الطعام في أوقات محددة على 22 نوعا مختلفا من الأنسجة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب والرئتين والكبد والدماغ والأمعاء.

وقال الباحثون: “ما يقرب من 80 في المائة من جميع الجينات تظهر تعبيرًا تفاضليًا أو إيقاعًا أفضل تحت تأثير TRF في نسيج واحد على الأقل”.

اقترح العلماء أن البحث المستقبلي يمكن أن يوجه استخدام TRE لعلاج حالات المرض المختلفة لدى البشر.

الصوم المتقطع

قالت أخصائية التغذية شيرين جيجتفيج ، الباحثة في جامعة بريدجبورت في ولاية كونيتيكت ، إن الأكل المقيد بالوقت هو شكل شائع من IF ، والذي يتضمن تناول الطعام فقط خلال ساعات محددة من اليوم والصيام لبقية اليوم.

أضاف جيجتفيج أن الصيام المتقطع أشكالًا أخرى إذا …