اضرار الجلوس على مكتب لساعات .. 4 حلول تنهي المعاناة

يضطر الكثيرون للجلوس لساعات طويلة في مكاتبهم أثناء العمل مما يؤثر سلبًا على الجسم بشكل كبير ، حيث ربطت الأبحاث بين الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والعديد من المشكلات الصحية ، لعل أبرزها تشنج العضلات والسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر. وجدت دراسة جديدة حلاً يساعد في تقليل الآثار السلبية.

تأثير الجلوس المطول على العضلات

تشير الدلائل إلى أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت أمر لا مفر منه في الحياة بالنسبة للعديد من الموظفين ، وفي بعض الحالات يمثل خطرًا صحيًا ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، ولكن دراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية لعلاج الأمراض فقد اكتشف أن المشي لمدة 5 دقائق كل 30 دقيقة من الجلوس يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بنسبة 58٪ مقارنة بالجلوس طوال اليوم.

وبحسب الدراسة ، أدت جميع استراتيجيات المشي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم من 4 إلى 5 نقاط ، مقارنة بالجلوس كل 8 ساعات ، حيث خلص الباحثون إلى أن المشي لمدة دقيقة واحدة كل ساعة يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم وتقوية العظام.

تأثير الجلوس على العظام

أميرة نازيا ، أخصائية جراحة العظام ، تقول لهون إن العضلات تعمل كمنظم لمستويات السكر في الدم ، وإذا لم نستخدمها …