5 مصادر للكالسيوم يمكنك إضافتها إلى نظام أطفالك للحصول على عظام صحية
في مرحلة الطفولة ، يعتبر الكالسيوم ضروريًا لنمو العظام والأسنان. يتم تخزين غالبية الكالسيوم في أجسامنا في عظامنا. تحتوي العظام على ما يصل إلى 99٪ من الكالسيوم في أجسامنا. وهذا يتطلب “إعادة شحن” يومية من نظامنا الغذائي. قد ينتج عن ذلك ضعف في العظام والكسور. في وقت لاحق من العمر ، قد لا يحصل الأطفال على ما يكفي من الكالسيوم ، وهنا بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي قد تكون مفيدة لطفلك ، وفقًا لـ ndtv.
إن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي لأطفالك أمر ضروري للغاية في سنوات نموهم. يعد الحصول على عظام قوية في مرحلة الطفولة بداية جيدة لصحة العظام الجيدة طوال الحياة. كل أم تخشى أن طفلها لا يشرب الحليب فكيف يحصل على ما يكفي من الكالسيوم؟
الأطعمة التي تزيد من تناول طفلك للكالسيوم
1. بذور السمسم
أغنى مصدر للكالسيوم إلى جانب بروتين فيتامين ب المركب والدهون الصحية ، يستمتع معظم الأطفال بالسمسم ، لذا يمكنك إضافته إلى بعض الأطعمة أو إعطائه كوجبة خفيفة في أي وقت.
2. اللبن الرائب
اللبن الرائب ، وهو كالسيوم سهل الهضم ، له خصائص تقوي المناعة. اعتد على إعطاءها اللبن الرائب يوميًا.
3. البقول الكاملة
معظم الحبوب الكاملة غنية بـ …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
