يساعدك اختيار توقيت وجباتك على البدء في إنقاص الوزن .. أظهرت دراسة

كشفت دراسة جديدة أن اختيار توقيت وجباتك يمكن أن يساعد في بدء إنقاص الوزن ، حيث تشير الأدلة إلى أن الوقت الذي تختاره لتناول الطعام ، وحجم هذه الوجبات ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزن صحي ، وفقًا للدليل. إلى موقع “Insider”.

يعتقد العلماء أن أجسامنا لديها ساعة بيولوجية لتناول الطعام أيضًا ، تمامًا مثل إيقاع الساعة البيولوجية لدينا الذي يتحكم في نومنا ، والتلاعب بهذه الساعة عن طريق تناول الطعام في وقت متأخر جدًا أو في أوقات غريبة يمكن أن يؤثر على نومنا وقدرتنا على الحفاظ على وزن صحي.

قام الباحثون بتناول مجموعات من الأشخاص سعرات حرارية أكثر في وجبة الإفطار مقارنة بالعشاء ، بينما تناولت المجموعة الأخرى على العشاء أكثر من تناول الإفطار ، وانتهى الأمر بالمجموعة الأولى بفقدان المزيد من الوزن بينما انتهى الأمر بالمجموعة الثانية باكتساب الوزن.

في الدراسات ، يميل الأشخاص الذين يأكلون معظم السعرات الحرارية في العشاء أيضًا إلى تخطي وجبة الإفطار ، ونومهم بشكل أسوأ ، وتناول المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام ، والسمنة.

وجدت دراسة صغيرة نُشرت مؤخرًا أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة فطور أكبر لم يشعروا بالجوع مثل الأشخاص الذين تناولوا المزيد من السعرات الحرارية في …