كيف تتحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية؟

يشار إلى مرحلة مقدمات السكري على أنها مرحلة ما قبل السكري لأن مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري. وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية أنه من المهم معرفة كيفية التحكم في مقدمات السكري من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية المشرط أن مرضى السكري الذين لديهم قراءة طبيعية واحدة على الأقل لسكر الدم ، حتى لفترة قصيرة من الزمن ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 56 ٪ لتجنب التقدم إلى مرض السكري خلال ما يقرب من ست سنوات من المتابعة بعد ذلك. ، بحسب الموقع هيلثيفيمي

يمكن لبعض التغييرات اليومية البسيطة في نمط الحياة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري خلال العامين المقبلين. بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى إنقاص الوزن عن طريق اتخاذ خيارات غذائية صحية ، والتحكم في أحجام حصصك ، وتناول كميات أقل من الدهون ، وزيادة نشاطك البدني..

قم بتعديل نظامك الغذائي

يمكن أن يساعد تبني عادات الأكل الصحية الأشخاص على فقدان قدر متواضع من الوزن وعكس مقاومة الأنسولين. يجب إدخال هذه التغييرات الغذائية بشكل تدريجي ، ويجب أن تكون عادات يمكن للشخص الحفاظ عليها بسهولة ، بدلاً من حلول فقدان الوزن المفرط.

تمارين منتظمة

ذكر أحدث الأبحاث …