تمارين للوقاية من تجلط الدم وأبرزها “الضغط” والمشي بانتظام

تحدث جلطة الدم عندما يتحول الدم من حالة سائلة إلى حالة صلبة ، وقد تتشكل جلطة دموية ، وذلك بسبب انخفاض سرعة الدم ، وقد تساعدك ممارسة بعض التمارين في المنزل على تجنب الإصابة. جلطة دموية ، لذلك نقدم لك من خلال تمارين “لهم” لمساعدتك على تقليل تجلط الدم.

وفي هذا الصدد قال احمد معوض الامام استشاري امراض القلب لـ “هون” ان تجلط الدم يحدث نتيجة خلل في جدار الاوعية الدموية ومكونات الدم وقد يحدث ذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة او البقاء في الفراش. مما يؤدي إلى زيادة الضغط على منطقة الحوض والساقين ، لذلك من الممكن القيام ببعض التمارين لمنع تكون الجلطة والحفاظ على الدورة الدموية الجيدة طوال اليوم للمساعدة في تقليل مخاطر تكون الجلطة.

تمارين لمنع تجلط الدم

قم بتمارين سريعة مثل التأشير وثني القدم.

رفع الركبة إلى الصدر.

– ممارسة تمارين الضغط باستمرار ، فهي تمرين فعال ومفيد ، حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الرأس.

وضع اليدين على سطح مرفوع فوق الأرض بحيث يتخذ الجسم وضعية مائلة ، ويتم الضغط بواسطة اليدين لرفع الجسم لأعلى.

-…