“نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات” .. اعرف الآثار الجانبية لاتباع نظام غذائي
تعتبر الكربوهيدرات مكونًا أساسيًا للحفاظ على أداء الجسم بشكل جيد ، ويمكن أن يساعد تقليل تناول الكربوهيدرات في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إذا قمت بتقطيعه كثيرًا ، فقد تضطر إلى التعامل مع الآثار الجانبية الأخرى ، والتي قد لا تكون مفيدة لصحتك العامة وفقدان الوزن على المدى الطويل. وفقًا لموقع Times of India الإلكتروني.
وفقًا لخبراء التغذية ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحد من تناول الكربوهيدرات يوميًا إلى ما بين 60 و 130 جرامًا.
يميل النظام الغذائي الكيتون إلى البقاء أقل من 30 جرامًا من الكربوهيدرات. هذا ينطوي على عدم تناول الأطعمة أو تناول القليل جدًا من الأطعمة. وتشمل هذه الحبوب والبقوليات والفواكه والخبز والحلويات والمعكرونة والخضروات النشوية. يتم استبدالها باللحوم والدواجن والأسماك والبيض والخضروات غير النشوية والمكسرات والبذور.
مع تغيير النظام الغذائي ، يمكن أن يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف وقد يعمل النظام الغذائي الجديد وقد لا يعمل معك على المدى الطويل. فيما يلي بعض الآثار الجانبية للتحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
آثار جانبية أقل شهرة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
1- القلق والصداع
الصداع واحد …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
