الأطعمة التي تحسن مزاجك مع تغير الفصول ، بما في ذلك الأسماك

يؤثر اختلاف الفصول الأربعة على تغير الحالة المزاجية للناس لدرجة أنهم يشعرون أحيانًا بالقلق والتوتر ، مما يؤدي بهم إلى شكل من أشكال الاكتئاب يسمى “الاضطراب العاطفي الموسمي”. (حزين)وفقا لما نشرته بيزنس إنسايدر.

ولكن وفقًا لأخصائية التغذية المسجلة ناتالي أولسن ، فإن بعض الإضافات إلى نظامنا الغذائي يمكن أن تساعدنا على الشعور بتحسن خلال الأيام الأقصر والأبرد والأكثر قتامة..وأضافت ناتالي أولسن ، أخصائية التغذية ، أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك والمكسرات والأطعمة الغنية بالألياف ، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ، ويساعدنا على الشعور بالتحسن بشكل عام ، خلال المواسم المختلفة. .

قال أولسن إن الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات أساسية مع تغير الفصول. وأشارت إلى أن التوتر والمشاعر السلبية يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم ، مما يخلق حلقة مفرغة.يوصي أولسن بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد بكثرة في الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والرنجة..

كما أوصى الاختصاصي بمحاولة الحصول على حصتين في الأسبوع من تناول السمك. وإذا كنت لا تأكل السمك ، أضف المكسرات إلى وجباتك. ثاني أفضل توصياتها للأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هي …