حافظ على صحة أطفالك .. الأطعمة التي تساعد على منع سوء التغذية للأطفال
يحدث نقص التغذية عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ، ليعمل بشكل صحيح. إليك بعض الأطعمة الصحية والمغذية للغاية التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي ، وفقًا لموقع Times of India الإلكتروني.
الأطعمة التي تساعد على منع نقص التغذية
زبادي
شرب الحليب المدعم يثري جسمك بالبروتين والكالسيوم والصوديوم والفوسفور ، بالإضافة إلى فيتامينات أ ، ب ، د ، هـ.
بيض
سيساعد تضمين البيض في نظامك الغذائي اليومي في تلبية متطلباتك من البروتين وتوفير اليود والكالسيوم والصوديوم وفيتامين د.
المكسرات
حفنة من المكسرات كل يوم ستمنحك اليود وكذلك الفيتامينات A و C و E و K.
برتقال وليمون
يمنحك تناول هذه الفاكهة اللذيذة فيتامين C و D ، مما يساعد على منع نزيف اللثة والإسقربوط وتطور العظام غير السليم.
البطاطس
مصدر غني وصحي للكربوهيدرات ، إلى جانب الصوديوم والفوسفور وفيتامين هـ.
طماطم
يوفر لك تناول الطماطم بشكل يومي فيتامين أ للوقاية من مشاكل الرؤية ، وفيتامين ك للوقاية من النزيف.
الموز
الموز مصدر غني للبوتاسيوم الضروري للحفاظ على ضغط الدم وتوازن الأس الهيدروجيني في الجسم.
…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
