6 أنواع من البروتينات تقوي المناعة وتحمي من الأمراض .. من بينها
[ad_1]
الصحة
يحتاج الجسم بشكل دوري للبروتينات التي يحصل عليها من نظامه الغذائي ، وهي مقسمة إلى نوعين هما: نباتي وحيواني ، لكن الجسم لا يستفيد منه بشكل كامل إلا إذا حافظ على التوازن بينهما ، ومن أهم المصادر التي توفره. يحتوي الجسم على البروتينات: البيض ، والمكسرات ، والعدس ، وهي من الوجبات الشائعة في فصل الشتاء.
في التقرير التالي ، “هم” يقدمون 6 أنواع من البروتينات المفيدة للصحة والتي تعزز المناعة لحياة أطول وحياة صحية خالية من الأمراض ، وفقًا لموقع “EatingWell”.
1- الفستق
الفستق هو جوز خفيف. كما أنها مصدر كبير للبروتين وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. حوالي 90٪ من الدهون في الفستق غير مشبعة. تحتوي على ألياف أكثر من البروكلي. كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 والفوسفور والثيامين والنحاس ومضادات الأكسدة. .
2-عدس
يعتبر العدس من البقوليات الشعبية في فصل الشتاء وغني بالفوائد الصحية ، حيث يحتوي على عدد كبير من الألياف الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد. يحتوي كل نصف كوب من العدس على 9 جرامات من البروتين. العدس والبقوليات الأخرى مكمل مثالي لحبوب الإفطار ، بما في ذلك الحمص والفاصوليا السوداء. .
3 بيضات
يحتوي البيض على بروتين …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
