“ساندويتش الطاقة” .. سلاح للأم لزيادة تركيز الأطفال في ذلك الوقت
[ad_1]
أمي
التركيز الجيد ، والإشباع لفترة طويلة بالعناصر الغذائية المهمة ، هو ما تحتاجه الأمهات لأطفالهن خلال فترة الدراسة والامتحان. كشف الدكتور محمد حلمي ، استشاري التغذية العلاجية ، عن وجود علاقة لساندوتش طاقة مليء بالقيم الغذائية العالية ، والشبع لفترة طويلة ، والحفاظ على الطاقة والتركيز لفترات قياسية. لافتا إلى أن سعراته الحرارية 500 ، وهي غير مناسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة ، لكنها مفيدة بشكل عام وخاصة للرياضيين قبل التدريبات العنيفة والجهد البدني الشاق والمذاكرة لفترة طويلة.
ما هي مكونات شطيرة الطاقة؟
شريحتان من الخبز المحمص البني.
ملعقة صغيرة من عسل النحل.
ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
قطع الموز إلى شرائح.
مكسرات مطحونة حسب الرغبة.
مشمش أو برقوق مقطّع إلى قطع صغيرة أو زبيب.
خطوات تحضير شطيرة الطاقة؟
وزعي التوست بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز.
– توزيع المكسرات والفواكه المجففة.
– يضاف اليها ملعقة من عسل النحل.
ضع الطبقة الثانية من الخبز المحمص.
وتجدر الإشارة إلى أن أخصائيو الحميات الغذائية يجب أن يحذروا من السعرات الحرارية الكبيرة في هذه الشطيرة ، وتناولها قبل ممارسة الرياضة أو القيام بعمل شاق لحرق الطاقة المكتسبة.
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
