الصيام المتقطع يساعدك على خسارة كم كيلو في الأسبوع؟ .. حقق حلمك في هذا
الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك على خسارة كم كيلو جرام في الأسبوع؟ يعد الأكل المقيّد بالوقت، والمعروف باسم “الصيام المتقطع”، أحد الاستراتيجيات الشائعة التي تساهم في مساعدة مرضى السكري من النوع الثاني على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الوزن.
الصيام المتقطع يساعدك على خسارة كم كيلو في الأسبوع؟
وأفاد الباحثون أن الأشخاص الذين قصروا تناولهم الغذائي اليومي على الظهر حتى الثامنة صباحا، دون حساب السعرات الحرارية، فقدوا المزيد من الوزن على مدى ستة أشهر مقارنة بأولئك الذين طُلب منهم تقليل استهلاكهم من السعرات الحرارية بنسبة 25٪.
أثبتت مراجعة منهجية لحوالي 40 دراسة منشورة في مجلة الغدد الصماء الجزيئية والخلوية ذلك نظام الصيام المتقطع يعد نظاماً فعالاً لخسارة الوزن الزائد، إذ قد يساعدك على خسارة ما يعادل 5% من وزن جسمك الإجمالي خلال عشرة أسابيع فقط.
أثبتت الأبحاث والتجارب أن ما يلي… نظام الصيام المتقطع يساعد على خسارة ما يقارب نصف كيلو إلى كيلوغرام ونصف من الوزن أسبوعياً. لذلك، إذا التزمت بها، من الممكن أن تفقد من 5 إلى 8 كيلوغرامات خلال الشهر، مع ملاحظة أن محيط خصرك ينخفض بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة.
اهتم باحثون من جامعة إلينوي شيكاغو بمعرفة قياسات الوزن ومحيط الخصر وغيرها من المعايير الصحية على مدى ستة أشهر. وشملت الدراسة 75 مشاركا…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
