نصائح لفقدان الوزن .. قد يكون الضوء الخافت وسيلة سحرية للحرق

ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ هل تجد صعوبة في اتباع نظام غذائي؟ لست وحدك ، وفقًا للبحث ، فإن الغالبية العظمى من الناس لا يمارسون الرياضة ، وقد يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائي تقليدي وممارسة روتينية.

إذا كنت تجد صعوبة في فقدان الوزن الزائد ولا يمكنك اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، فإليك طريقة سهلة اقترحها العلماء يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديك..

زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تغيير الإضاءة الداخلية الخاصة بك

دراسة جديدة نشرت في المجلة السكري مع ملاحظة أن استخدام الإضاءة الداخلية يمكن أن يحدث فرقًا ويساعدك على إنقاص الوزن ، فإليك الطريقة

وفقًا لدراسة أجريت على 14 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 40 و 65 عامًا ، فإن قضاء اليوم في ضوء خافت وقضاء اليوم في ضوء ساطع أدى إلى انخفاض مستويات السكر في الدم قبل العشاء. من ناحية أخرى ، أدى الضوء الساطع في المساء إلى انخفاض معدل الأيض أثناء النوم ، مما يعني أن الأشخاص تناولوا نفس الكمية لكنهم أحرقوا سعرات حرارية أقل أثناء النوم..

بالنسبة للدراسة ، طُلب من المشاركين البقاء في غرفة داخلية تسجل معدلات التنفس لمدة 40 ساعة ، وكانوا قادرين على استخدام هذا القياس لتعلم أشياء مثل …