4 نصائح لتجنب العطش في رمضان.. “حتى لا تمل من الصيام”

حوالي 24 ساعة تفصل الأمة الإسلامية عن أول يوم في شهر رمضان المبارك. لا يشكل الصيام عن الطعام مشكلة بالنسبة للبعض، لكن العطش يعتبر مرهقاً، خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين للجفاف، مثل كبار السن، والحوامل، والأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة.

شرب كمية كبيرة من الماء أثناء السحور لا يمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان، لأن الجسم يتخلص من الماء بعد نصف ساعة أو ساعة من شربه، هكذا أوضحت الدكتورة إيمان عبد الله، خبيرة التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ”هن” بأربع طرق. للتخلص من العطش أثناء الصيام.

نصائح للتخلص من العطش أثناء الصيام

• اشربي كوبًا من الماء كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور، أي ما مجموعه 8 إلى 10 أكواب يوميًا.
• الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، لأن البوتاسيوم يحافظ على كمية الماء في الجسم ويعطي الشعور الدائم بعدم العطش. ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم “الموز، البطاطس، الشوفان، الخضار الورقية الخضراء مثل الخس، الجرجير، والشوكولاتة الداكنة”.

ضرورة الاهتمام بالخضار والفواكه

• ابتعد عن الصوديوم، لأن الصوديوم هو العدو الأول للمياه. كلما قل الصوديوم في الطعام، قل شعورك بالعطش. الصوديوم موجود في ملح الطعام، لذا ينصح…