للسيدات فوق سن الخمسين .. نصائح لحماية صحتك من الأمراض ، تعرفي عليها
عندما تصل المرأة إلى سن الخمسين فإنها تحتاج إلى العديد من النصائح الصحية لحماية أجسامها من الأمراض ، لأن هذه الفترة حرجة بسبب انقطاع الدورة الشهرية بالنسبة للكثيرين ، وهذا الأمر يعرضهن للعديد من المشاكل ، وبحسب ” موقع healthline “الذي قدم بعض النصائح الغذائية للنساء بعد سن الخمسين ، والهدف منه تحسين الصحة ، وفقدان الوزن ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، ومنها:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا:
تجنب الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والمتحولة ، لأنها تؤثر على صحة الجسم وتعرضه لزيادة الوزن وأمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. – خذ لك وجبة
إفطار يومي:
تناول وجبة الإفطار مهم لتحفيز عملية التمثيل الغذائي والوقاية من الأمراض. عندما تتجاهل وجبة الإفطار ، فإنها تعرضك للعديد من المشكلات الصحية ، وأبرزها زيادة الوزن. لذلك يجب تناوله بشكل متوازن ، فهو غني بالحبوب الكاملة والخضروات ومصدر للبروتين مثل البيض والمكسرات.
السوائل الزائدة:
يجب شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً ، والسبب يكمن في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والتخلص منها ، …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
