اعرف أفضل وضع للنوم لتحسين عملية الهضم ومنع الارتجاع

إذا كنت تريد تحسين عملية الهضم لديك، فيمكن أن يلعب تناول الطعام أثناء الوقوف مقابل الجلوس دورًا في الطريقة التي تشعر بها معدتك بعد الوجبة، هناك عدد لا يحصى من عوامل نمط الحياة الأخرى التي تلعب دورًا في هذا الصدد، هل تساءلت يومًا كيف يؤثر وضع نومك على الهضم؟ إليك ما تريد معرفته وفقا لما نشره موقع ” wellandgood“.

كيف تؤثر وضعية نومك على الهضم

نحن نعلم بالفعل أن الاستلقاء بعد الأكل وتناول وجبة كبيرة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يعبث بالنوم والهضم لبعض الناس، علاوة على ذلك ، نظرًا لأن وقت عبور القناة الهضمية بالكامل يمكن أن يستغرق ما يصل إلى 73 ساعة أو أكثر ، فمن الواضح أن الجهاز الهضمي لا يزال يعمل، وإذا كنت تعاني من بعض مشاكل الجهاز الهضمي، يقول خبراء صحة الأمعاء إنه يجب إلقاء نظرة فاحصة على وضع نومك لمعرفة كيف يمكن أن يساعد أو يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

ماذا يحدث لجهازك الهضمي عند الاستلقاء بعد الأكل؟

أظهرت دراسات متعددة أن النوم على الوضعية الجانبية اليمنى يزيد من نوبات ارتداد الحمض وحرقة المعدة مقارنة بالوضع الجانبي الأيسر، يُعتقد أن هذا يرجع إلى وضع المعدة التي تقع فوق الجزء البعيد من المريء عند النوم على الجانب الأيمن، بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ أن وضع رأسك…