يقوي الذاكرة والإدراك .. 8 أطعمة لتحسين وظائف المخ
[ad_1]
تتأثر خلايا الدماغ الأولية ، أو الخلايا العصبية ، بالطعام الذي تتناوله. يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون والسكريات إلى إتلاف الخلايا العصبية في الدماغ عن طريق التسبب في الالتهاب ومنع نمو خلايا جديدة. قد يكون لهذا تأثير على كيفية عمل الدماغ ولعب دور في الأمراض العقلية مثل الاكتئاب.
من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الجيدة ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مفيد لصحة الدماغ. يعزز مثل هذا النظام الغذائي نمو خلايا عصبية جديدة ، مما يعزز الإدراك والتركيز والذاكرة. فيما يلي ثمانية أطعمة يمكنك تناولها كل يوم للمساعدة في تحسين الذاكرة والوظيفة. الإدراك الحسي ، وفقًا للموقع الإلكتروني “ndtv“.
8 أطعمة لتحسين الذاكرة والإدراك:
1. العنب البري
يمكن أن تؤدي إضافة التوت الأزرق إلى نظامك الغذائي اليومي إلى إحداث المعجزات لعقلك. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مركبات الفلافونويد الموجودة في العنب البري تستهدف على وجه التحديد مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة. و التعلم.
2. الجوز
الجوز مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظائف المخ ، وكذلك …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
