كيفية عمل تمرين بيربي وفوائده .. يحرق الدهون ويحسن
[ad_1]
صحة
ممارسة الرياضة ضرورية لصحة جيدة وللحصول على المزيد من الفوائد حسب حالة الجسم ، وتمرين بيربي من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات وفعال للحصول على اللياقة البدنية المناسبة ، ولا تتطلب ممارسة الرياضة المعدات بحيث يمكن القيام بها في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية ، ونقدم لك في التقرير التالي ، من خلال “هون” طريقة ممارسة تمارين البيربي وفوائدها ، وفقًا لموقع “healthline” المتعلق بالصحة ، ووفقًا للياقة البدنية المدرب اسلام محمد.
كيفية القيام بتمرين بيربي
– يجب أن تقوم بتمرين الضغط قبل القيام بتمرين بيربي حتى تكون جاهزًا.
اجلس في وضع القرفصاء مع ثني الركبة.
ثم افرد ظهرك بشكل مستقيم على الأرض.
أنزل يديك على الأرض أمامك.
ارفع قدميك للخلف بحيث تكون على يديك وأصابع قدميك.
قم بالتمرين لمدة 3 إلى 5 ثوان.
بيربي أسهل
يجب إجراء بعض التعديلات لتقليل الكثافة مثل:
تخطي تمرين الضغط وابدئي بضغطة القرفصاء.
اركل ساقيك للخلف حتى تكون في وضع الدفع.
– تأكد من عدد المرات التي ينصحك بها مدرب الجيم.
قم بعمل تمرين بيربي جزئيًا
قف بعناية …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
