أشياء يجب القيام بها قبل شرب القهوة في الصباح

يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى إفراز مفرط للكورتيزول الذي يؤثر على الأمعاء والهرمونات والغدد الكظرية والطاقة. “حسن وجيد“.

ما الذي يجب عليك فعله قبل شرب القهوة

1. إعادة الترطيب

يجف جسمك طوال الليل ، لذا قبل الاستمتاع بقهوة الصباح ، من المهم شرب مشروب غني بالمعادن لإعادة تنشيط إلكتروليتاتك ، ويقترح خلط مشروب غني بالبوتاسيوم مثل ماء جوز الهند أو عصير الصبار أو الجريب فروت أو عصير البرتقال مع قليل من الملح والماء لترطيب صباحك قبل القهوة..

2. تناولي الألياف والبروتين

يمكن للقهوة على معدة فارغة أن تحفز الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكن عندما نبدأ اليوم بالألياف من مصدر غذائي كامل ، يمكننا أن نساعد بشكل كبير في موازنة نسبة السكر في الدم ، ويُقترح تناول نصف كوب. كوب من التوت أو الموز أو البرتقال أو التمر مع زبدة اللوز قبل قهوة الصباح.

3. انتظر 90 دقيقة بعد الاستيقاظ

يسمح تأخير تناول الكافيين خلال أول 90 دقيقة من الاستيقاظ بتحقيق أفضل توازن هرموني. خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ ، مستويات …