7 أطعمة لنظامك الغذائي لتحسين الهضم ، بما في ذلك بذور الشيا
الهضم هو مرآة لعاداتك الغذائية. غالبية البكتيريا الموجودة في أمعائك ، والمعروفة باسم ميكروبيوم الأمعاء (أو ميكروبيوتا) ، هي ميكروبات. من أجل صحتك ، من الضروري الحفاظ على العلاقة بين نظامك الغذائي والبكتيريا. الأطعمة الغنية بالمغذيات مفيدة لصحتك. إليك بعض الأطعمة المغذية التي ستساعد في تعزيز صحة أمعائك ، وفقًا لما نشره موقع “doctor.ndtv”.
Contents
إليك 7 أطعمة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الأمعاء
1. الثوم
يعتبر الثوم مكونًا مهمًا جدًا للطهي في معظم المطابخ ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الأليسين والسيلينيوم والفوسفور والكالسيوم والزنك والكروم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ج وفيتامين ب. للثوم خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. ينظف الثوم الكبد والصفراء ، ويحسن وظائف المناعة ، ويقلل من نسبة الكولسترول السيئ ، ويقتل الطفيليات في الأمعاء ، ويعالج SIBO ، ويزيل السموم من الجسم.
2. الخضار الورقية الخضراء
بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين C و K و B وحمض الفوليك وبيتا كاروتين والحديد واليود والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والكلوروفيل ، فإن الخضار الورقية لها أيضًا تأثير حيوي قوي ، بالإضافة إلى كونها مضادة طعام التهابي.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
