ما يجب فعله لإبطاء عملية الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد.. نصائح ضرورية

كشفت الدكتورة بولينا جورافليوفا، أخصائية التغذية العلاجية، عن ما يجب فعله لإبطاء عملية الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد، وعن المواد الغذائية المفيدة لحماية الجلد من الشيخوخة المبكرة.

فهم العوامل التي تعزز وتفقد الجلد مرونته

ولفتت طبيبة التغذية إلى أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن ومنتجات مفيدة لتعزيز صحة الجلد وحمايته من الجفاف، حيث أن مرونة الجلد تعتمد على العديد من العوامل وتتمثل في ما يلي:-

1- نمط الحياة 

2- التغذية 

3- العامل الوراثي 

4- الصحة العقلية 

5- وضعية الجسم وقت النوم 

ونصحت طبيبة التغذية العلاجية أنه يجب اتباع نظام صحي متوازن وعدم الجلوس تحت الشمس فترات طويلة وتصحيح النظام الغذائي السيئ.

ما يجب فعله لإبطاء عملية الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد

وأضافت أنه يجب تناول الجزر والبطاطا الحلوة والطماطم والكبد والأسماك الدهنية والمكسرات، وهذه الأطعمة مفيدة لحماية الجلد والعناية به.

وفي نفس السياق، تبين انه يجب حماية الجلد من التعرض للإجهاد التأكسدي، حسب دراسات علمية، عن طريق تناول الحمضيات والجوافة والفلفل الحار والبقدونس وغيرها.

 فيتامين سي

وأضافت أنه يمكن الحصول على فيتامين سي لأنه يحمي الجلد ويحسن مرونته ويحفز إنتاج الكولاجين، محذرة من تناول منتجات الاقراص الفواره…