هل تريد التخلص من الوزن الزائد؟ تعرف على أفضل الأوقات لتناول الطعام
هل تريد التخلص من الوزن الزائد والتخلص منه؟ إذًا يجب أن تعلم أن للبروتين قدرة كبيرة على الحفاظ على قدرتك وزيادتها للوصول إلى هدفك وهو الوزن المثالي ولكن بشروط محددة يجب اتباعها من أجل الحصول على ما تريد.
وأشار التقرير المنشور على موقع “verywellhealth” إلى أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية ، وبالتالي يجب تناولها. فهو غني بجميع العناصر الغذائية المهمة للجسم ، وأبرزها البروتين الذي يزيد من قدرتك على إنقاص الوزن الزائد ، لأنه يزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة.
تم إثبات ذلك من خلال دراسة حديثة تعرض فيها 9341 شخصًا من مختلف الأعمار. تضمنت البيانات الخاصة بهؤلاء الأشخاص السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والكحول ، بالإضافة إلى وقت تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
وأكد الباحثون الذين جمعوا بيانات الأشخاص الخاضعين للدراسة ، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية قليلة من البروتين في وجبة الإفطار يزيدون من فرصهم في تناول كميات كبيرة من الوجبات لبقية اليوم ، وزيادة الوزن ، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون نسبًا جيدة من البروتين في وجبة الإفطار لديهم فرص أقل في استهلاك الطعام طوال اليوم ، وكذلك التخلص من الوزن …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
