ما أسباب آلام الرقبة؟… والإسعافات الأولية لتجنب الخطر

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الرقبة الذين يهملون روتينهم اليومي ويتبعون عادات خاطئة تؤثر سلباً على الرقبة والظهر، وذلك من خلال الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة، بالإضافة إلى النوم بشكل غير صحيح وغيرها الكثير من الأسباب.

وفي السطور التالية عبر “هيلث 24″، ننشر لكم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة والإسعافات الأولية التي يجب اتباعها لتجنب المخاطر، بحسب ما نشره موقع “هيلث لاين”.

ما هي أسباب آلام الرقبة؟

• يحدث الألم نتيجة الانزلاق الغضروفي والتهاب المفاصل.
• التعرض للصداع النصفي.
• إصابة الرأس أو إصابة العمود الفقري.
• يحدث الكسر.
• الفيبروميالجيا.
• الجلوس لفترة طويلة دون التحرك.
• التعرض للإجهاد الجسدي.
• النوم بوضعية خاطئة.

الإسعافات الأولية لتجنب آلام الرقبة

1- يفضل القيام بالتدليك الذاتي، وذلك من خلال القيام بما يلي:

• اسحب الكتف للأسفل وبعيدًا عن الأذن.
• حافظ على عمودك الفقري في خط مستقيم عند الجلوس أو الوقوف.
• اضغط بقوة بأصابعك على الرقبة والمنطقة التي يوجد بها الألم.
• قم بالتدليك بحركة دائرية عكس اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه.
• استمر لمدة 5 دقائق مع التدليك المستمر.

2- يمكن ممارسة اليوغا. ووفقا للدراسات فإن هذا النظام يقلل من الألم الناتج عن الرقبة، ويثبت عضلات الرقبة ويقلل من الألم المزعج.

3- استخدم الثلج لتخفيف الألم وتقليل التورم حتى…