المصادر والفوائد الطبيعية لأوميغا 3 .. «توجد في بذور الكتان والعين

أوميغا 3 هي مجموعة من المواد الكيميائية والأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الجسم ، وتسمى “أوميغا 3” حسب ترتيب ذرات الهيدروجين في الجزيئات الكيميائية ، ويمكن الحصول عليها من خلال المصادر الطبيعية بدلاً من الكبسولات. من فوائده العديدة ، لذا نقدم لك هنا مصادر وفوائد أوميغا 3.

المصادر الطبيعية للأوميغا 3

قال مدحت خليل استشاري الجهاز الهضمي والكبد خلال حديثه في إحدى حلقات برنامج “كلينيك” على قناة “الحياة” أن أوميغا 3 دهون أساسية لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها. يجب أن يكون جمع هذه الدهون من الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات هذه المواد. وأضاف أن مصادر أوميغا 3 تختلف باختلاف التركيب الكيميائي الحيواني أو النباتي.

وعدد تلك المصادر في:

– مصادر حيوانية وهى أكثر فائدة:

الأسماك الزيتية:

– سمك السالمون.

– تونة.

– سمك مملح.

– سمك الأسقمري البحري.

مصدر نباتي:

– بذر الكتان.

زيت بذور الكتان.

زيت الزيتون.

– بيض.

– خضروات:

– سبانخ.

– بروكلي.

– الفول الحار.

المكسرات:

– عين الجمل.

– لوز.