«الصيام الليلي».. التوقف عن الطعام قبل النوم بـ 180 دقيقة يعزز صحة الق

كشفت دراسة حديثة، أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ومزامنة فترة الصيام الليلي مع الساعة البيولوجية للجسم، قد يحسن مؤشرات الصحة القلبية والأيضية لدى البالغين، خاصة الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة. الصحة القلبية الأيضية وأهميتها تشمل الصحة القلبية الأيضية وظائف القلب والأوعية الدموية ونظام الأيض، وتتأثر بعوامل مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات السكر في الدم، وانخفاض كوليسترول HDL. وقد أظهرت أبحاث سابقة أن نمط الحياة الصحي، بما في ذلك التغذية الجيدة والنوم الكافي والنشاط البدني المنتظم، يحسن هذه المؤشرات ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع